Esse é o campeão em baixas calorias. Rico em ferro, potássio e betacaroteno, o pepino tem efeito diurético. Aspargo
Os aspargo conta com boas doses de vitaminas K, A e vitaminas do complexo B, como o ácido fólico. Elas podem ajudar a regular o açúcar no sangue e te proteger contra diabetes tipo 2.
Damasco
Comer três ou mais porções diárias de frutas como o damasco pode reduzir o risco de degeneração ocular, a principal causa de perda de visão relacionada à idade.
Melancia
A melancia contém um aminoácido que o corpo converte em arginina, um auxiliar na perda de peso.
Tomate
O licopeno encontrado no tomate ajuda a manter a pele jovem, eliminando os radicais livres que se formam quando você está exposta aos raios ultravioleta.
Brócolis
Além das baixas calorias, fibras, vitaminas e minerais, ele tem um poder antioxidante que pode aumentar as chances de sobreviver a um câncer de mama e reduzir os riscos de câncer de cólon.
Couve-Flor
A couve-flor é rica em fitonutrientes que combatem o câncer, além de ótima fonte de vitamina C e ácido fólico. Elas podem ser consumidas crus ou cozidas no vapor, o que maximiza seu poder nutritivo.
Morango
O morango é uma das frutas que mais contêm antioxidantes. Os compostos chamados polifenóis podem proteger seu corpo contra doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
Uma maçã por dia ajuda a manter o seu peso! Apenas certifique-se de comer a casca, que contém fibras.
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